首頁 小說問答

我有一種強迫癥,總是逼自己想什么問題或者事情之類的,想忘但又強迫自己不忘記,心里特別煩,怎么辦?

我有一種強迫癥,總是逼自己想什么問題或者事情之類的,想忘但又強迫自己不忘記,心里特別煩,怎么辦?

2023年08月31日 10:47

1個回答

這是一種強迫思維或強迫行為可以通過認知行為療法(CBT)來治療。CBT是一種通過改變負面思維和行為模式來減輕癥狀的心理治療方法。 在CBT中治療師會幫助患者探索他們的思維和行為模式發(fā)現(xiàn)并糾正他們的強迫觀念和強迫行為。患者可以通過以下步驟來實施CBT: 1 認識到自己的強迫思維和行為模式?；颊咝枰庾R到自己總是強迫自己想什么問題或忘記什么事情并認識到這種行為對自己造成了負面影響。 2 暴露療法。患者需要嘗試將他們的強迫思維和行為模式暴露在意識下并嘗試放松和深呼吸來減輕壓力和焦慮。 3 認知重構?；颊咝枰獙⑺麄兊膹娖扔^念和想法轉化為更現(xiàn)實和可接受的想法并學會忽略那些不健康的想法。 4 行為重建?；颊咝枰獙W習采取健康的行為模式例如通過鍛煉、冥想或寫日記來減輕壓力和焦慮。 通過實施CBT患者可以改變他們的思維和行為模式減輕強迫癥狀提高生活質量。如果感到困擾建議咨詢專業(yè)心理醫(yī)生或治療師以獲取更詳細的建議和指導。
相關問答
    我想放下不堪的自己原唱 1個回答 2024年10月06日 20:08 《我想放下不堪的自己》的原唱是中國內地華語女歌手張菲寶。這首歌是由孟鵬程作曲作詞，于2019年11月18日正式發(fā)布。張菲寶是一名網絡女主播，也是一位有著四張專輯... 全文 我想放下不堪的自己原唱
    我想發(fā)表自己寫的文章。怎樣投稿？ 1個回答 2023年08月31日 05:41 發(fā)表文章需要投稿具體可以參考下述步驟: 1 確定投稿類型:包括小說、散文、詩歌等類型。不同的作品需要不同的投稿方式。 2 找到適合的作品:可以通過各種在線 如 ... 全文 我想發(fā)表自己寫的文章。怎樣投稿？
    想讓自己寫小說寫的更好 怎么辦？ 1個回答 2023年08月29日 05:21 寫小說是一個需要耐心和努力的過程以下是一些可能有助于改善寫作技巧的建議: 1 多寫:寫作最好的學習方法就是多寫。不斷練習才能提高寫作技能尤其是在開始寫作之前盡... 全文 想讓自己寫小說寫的更好 怎么辦？