男女晚上睡不著啦啦啦啦

男女晚上睡不著可能由多種原因?qū)е?。?duì)于女性來(lái)說(shuō)，可能是更年期提前到來(lái)，激素水平變化，或者存在睡眠障礙、心理壓力等因素。對(duì)于男性，工作壓力、生活瑣事、身體健康等問題都可能造成睡眠困擾。另外，心理壓力過大、生活節(jié)奏不對(duì)、激素分泌失衡、大腦出現(xiàn)異常、內(nèi)臟調(diào)節(jié)失衡、存在睡眠障礙等情況也可能導(dǎo)致男女晚上睡不著。還有，睡眠與情緒困擾程度較深時(shí)，也會(huì)更容易產(chǎn)生夜醒或早醒的煩惱。 為了改善睡眠，首先不要熬夜，每天按時(shí)睡眠，晚上十點(diǎn)半左右入睡較好，做到早睡早起。睡覺前多泡腳，時(shí)間在 15 分鐘左右，水溫 45 度為宜。同時(shí)，睡前聽音頻放松心情、保持作息規(guī)律、減少刺激性飲食、調(diào)整寢具和臥室環(huán)境、服用助眠食品等方式也有助于睡眠。 電視劇 《國(guó)色芳華》 同名原著小說(shuō)為 《國(guó)色芳華》 ，原著劇情同樣精彩，大家可以點(diǎn)擊下方鏈接閱讀原著小說(shuō)。

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  國(guó)色芳華
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