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跑步吃了飯跑還是空腹跑

跑步吃了飯跑還是空腹跑

2025年04月11日 16:06

1個(gè)回答

跑步選擇飯前跑還是飯后跑，需要根據(jù)個(gè)人身體狀況來決定。 飯前跑步的好處在于身體沒有進(jìn)食負(fù)擔(dān)，但對(duì)于部分體質(zhì)虛弱的人來說，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量排出，肌肉血液循環(huán)加快，胃腸血液相對(duì)減少，不利于食物消化吸收，還可能出現(xiàn)低血糖或低血壓的癥狀。 飯后跑步的好處是能有一定的能量供應(yīng)，但不能在飯后立即跑，否則會(huì)影響食物的消化和吸收，飽餐后跑步可能會(huì)造成胃腸道岔氣或胃下垂，一般建議在飯后兩個(gè)小時(shí)左右再跑步。 總之，飯前跑還是飯后跑因人而異，如果飯前跑步讓您感到不適，比如眼冒金星，那么可以吃點(diǎn)東西再跑。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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